직장 다닐 때, 연차가 올라가면서 외부 약속이 잦아지다보니 일정관리가 힘들어 고민한 적이 있었는데요. 그때 선배로부터 유용한 팁을 배워 지금도 잘 써먹고 있습니다.
"자기 자신과의 약속을 정기적으로 만들어라"
일주일에 한차례 이상 정기적인 자신과의 약속을 만들고 캘린더에 기록해 두라는 것이죠. 효용이 크더군요. 일단 누군가 연락와서 미팅을 잡자고 할 때, 점심이나 저녁 약속이 비어 있으면 괜히 거짓말 하기 미안해서 잡게 마련인데 미루거나 가벼운 차담으로 전환하기가 수월해졌어요. 그리고, 일단 스스로와의 약속이지만 약속은 약속이라 시간을 알차게 쓰게 되더군요. 혼밥을 가볍게 하고 혼자 산책을 하며 생각을 정리하기도 하고, 운동을 하거나 책을 읽는 시간이 되었습니다. 아, 잊고 지내던 지인에게 연락할 마음의 여유도 생겼고요. 바쁜 일과 속에 소중한 징검다리를 만나는 기분이었습니다. 물론, 긴급한 미팅 등 필요에 따라 유용하게 활용할 수도 있고요.

이렇게 작고 사소해 보이지만, 유용한 노하우들을 챙겨두면 효과가 좋은 듯 합니다. 마침 최근 '가디언'에서 이런 소소한 조언을 모은 아티클을 발견했습니다. 100 ways to slightly improve your life without really trying 기사에선 100가지를 제시했는데요, 좀 더 와 닿는 것 위주로 50가지를 추려 공유합니다.

1. 월요일 밤에 운동하라 - 월요일 밤에는 재미있는 일이 일어나지 않는다.

2. 물건을 사려고 하는가? - 사흘쯤(72시간) 기다렸다가 사도록 하자.

3. 직장에 과일을, 침대 옆에도 과일을 놓아보자.(과일 자주 먹으란 뜻)

4. 주5일 근무를 주4일로 줄여보자. (수입이 줄더라도 일을 줄이자는 뜻)

5. 모든 사람은 싸울 때 감정적인 맹점이 있다. 나의 맹점은? 그걸 기억하자.

6. 문자 대신 음성 메모를 보내보자. 미니 팟캐스트처럼 들릴 것이다.

7. 조명을 올바르게 켜라 : 머리 위는 끄고, 여러개의 램프를 켜라.

8. 일할 때 효율이 떨어지는가? 포모도로 기술을 시도해보자
   - 25분 집중하고 5분 휴식하기, 그리고 반복하는 방법.

9. 자녀의 그림을 보관하라. Best를 액자에 넣어 걸어보자.

10. 하루 10분을 따로 빼놓자. 책을 읽든, 게임을 하든 즐거운 걸 하자.

11. 모든 비닐봉지를 재사용하자 – 심지어 빵봉지라도!

12. 잠이 안 오는가? 라벤더 목욕용 기름을 활용해 휴식을 취해보자.

13. 차가 우러난 뒤, 최소한 1분 후에 우유를 넣어보자.

14. 농담을 하고 나선, 뻔뻔하게 웃을 수 있어야 한다.

15. 침대 맡에 자리끼(물)를 두자.

16. 토요일 아침은 클래식 음악으로 시작하자. 잔잔한 주말!

17. 앱의 사용 시간 제한을 설정해보자.

18. 웬만하면 (엘리베이터 말고) 계단으로 올라가자.

19. 지하철과 버스는 기꺼이 놓칠 수 있다고 생각하자.

20. 일주일에 고기는 한 번 이하로 먹자.

21. 무례하고 낯선 사람에게 공손하게 대하자 - 묘하게 짜릿하다.

22. 질문을 했으면, 답을 (충분히) 듣자.

23. 자연과 소통하라 - 잠시라도 맨발로 (자연을) 느껴보자.

24. 지역 도서관을 이용해보자 - 멤버십 프로그램이 있을 것이다.

25. 핸드폰 없이(혹은 끄고) 산책을 해보자.

26. 아침에 스트레칭을 해보자. (여유 되면, 저녁에도)

27. 어차피 막힐 것 같으면, 걷거나 자전거를 타자.
    (시내 주행 대부분은 저속이고, 환경오염을 부른다)

28. 낡은 신발을 수선하고, 새 끈을 사보자.

29. 식물을 사자. 죽일 것 같다고? 그럼 조화도 좋다.

30. 핸드폰에서 트위터를 지우자.(소셜 앱 지워보자)

31. 맘에 드는 옷을 발견하면, 아예 3개를 사보자.

32. 뜨거운 물 전에 찬물로 먼저 짧게 샤워해보자. 건강에도 좋다.

33. '고맙다'는 문자를 (자주) 보내자.

34. 매일 시 한편을 읽어보자. 침대 옆에 시집을 놔두면 쉽다.

35. 중고거래를 해보자. 직접거래의 재미가 있다.

36. 치실질을 해봤는가? 배워보자.

37. 이웃들에게 인사를 먼저 건네보자.

38. 나무 이름 열 개 정도를 익혀보자.

39. 오랜 친구에게 갑작스런 전화를 해보자.

40. 잊지 말고, 디저트를 챙겨 먹어보자.

41. 어깨를 늘어뜨려 보자.

42. 직접 만들기를 배워서 시도해보자 - 원피스나 가방 등.

43. 자원봉사를 해보자. 검색하면 많이 나온다.

44. 모닝커피를 사는 대신 5천원씩 적립해보자. 맛집식사로 보상!

45. 좋은 옷을 보관만 하지 말라. 그냥 입고 즐기라.

46. 지금 자세가 어떠한가? 구부리지 말고, 다리 꼬지 말자.

47. 열쇠는 늘 같은 장소에 보관하자.

48. 휴가가 끝날 때, 다음 휴일을 미리 예약해 두자.

49. 한 번도 시도해보지 않은 음식을 요리해보자.

50. 숨을 깊이 들이마시는 법을 배우자.
     - 코로 마시고, 입으로 내쉰다. 들이마시는 것보다 길게 내쉰다.

One More.

51. 세대가 다른 친구를 사귀어보자.